The Basic Principles Of مسترجیم

The Basic Principles Of مسترجیم

Blog Article

این رو بخاطر داشته باشید اگر در مسیر تناسب اندام و اغر شدن لذت نبرید به نتیجه نخواهید رسید، البته شاید در اوایلش کمی طول بکشد تا خوشتان بیاید ولی با تداوم و تلاش شما حتما اتفاق خواهد افتاد.

با اجرای این برنامه در هر وعده بیش از ۴۰۰ کالری میسوزانید!

برنامه ی قدرتی: که باعث شکل گیری اندام ها و فرم دهی بدن شما میشود .

این جمله بدین معناست که شما بصورت اندک اندک وارد فاز لاغری و کاهش وزن میشوید .

سعی کنید تمرین روز سینه را از بالا سینه شروع کنید و به سمت پایین بروید! با این کار عضلات شما گرم می شود و احتمال آسیب دیدگی شما کم خواهد شد!

در زمانبندی برنامه تمرینی خود دقت داشته باشید عضلات سینه، سرشانه یا عضلات پشت را دو روز پشت سر هم تمرین ندهید!

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم و قدرت برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم و قدرت می تواند عضلات شما را تا حد چشمگیری تقویت کرده و شکل دهد.

تمام حقوق برای گومگ محفوظ است. استفاده از مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم امکان‌پذیر است.

علاوه بر انواع تمرین های بالا، برخی از برنامه ها برای افراد در سنین رشد یا بانوان به صورت اختصاصی طراحی می شود.

بنابرین باید در نظر داشته باشید مسترجیم که برنامه های تمرین هیچ ربطی به چربی سوزی یا حجم گرفتن ندارد. برای چنین کارهایی باید رژیم های مخصوص افزایش وزن یا لاغری بگیرید.

توجه: شما می توانید روی نام هر برنامه کلیک کنید تا با نمونه ای از آن آشنا شوید. همچنین شما می توانید برای دانلود برنامه رایگان به بخش بعدی این مقاله مراجعه کنید.

هرجا صحبت از ورزش میشود نقش خوردن آب بسیار پر رنگ و با اهمیت میباشد.

برنامه بدنسازی برای عضله سازی، چربی سوزی و یا افزایش حجم مناسب هر سطح ورزشی که شما در آن قرار دارید.

این را بدانید که این ورزش ها همگی جزو ورزش های هوازی میباشند؛ شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی( هم سریع هم آرام)، الپتیکال، تردمیل، رقص، ایروبیک و زومبا